[...] pić oleju lnianego ogromne ilości,a to już z innych względów nie byłoby wskazane. ;-) Ale jako lakto-ovo-wegetarianka nie masz się czym przejmować, bo n-3 znajdziesz też w jajkach czy mleku, także uzbiera Ci się tych źródeł. :-) Ważne tylko by te jajka były prawdziwymi wiejskimi jajkami a nie sklepowe jajka z chowuklatkowego, mleko też [...]
[...] strączkowe nie jem w ogóle orzechów i płatki owsiane też sporadycznie tylko i nadal jest nie tak... dzisiaj rano wypiłam koktajl z 2 jajek z truskawkami i bananem później 2 jajka usmażone na oleju rzepakowym z miodem i owocami(śliwka, banan, ananas,truskawki) na obiad wędzona mirunę 160g i 50 g dorsza w galarecie ze sklepu i do tego moja [...]
Maniaku jajek. Spozywa dwa jajka dziennie i to wystarczy bo jesli bedzie spozywal wiecej to moga mu sie przejesc wiem po sobie samym bo jadlem po 4-5 dziennie kiedys a teraz jak zjem jedno to od razu trace ochote na wiecej
[...] treningowy, mysle ze bedzie to lepiej szlo. Dieta(zamierzam nie liczyc, stosowac sie do wskazowek i wiedzy ktora zdobylem na tym forum): DT 1. ryz/makaron/kasza/owsiane, jajka, warzywa, olej lniany 2. karkówka, warzywa, oliwa 3. wołowina, warzywa, oliwa 4. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby TRENING 5. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby 6. jajka, [...]
[...] o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka gotowane na twardo. Oprócz tego w ciągu ostatnich 2 dni podjadłem z 8 musujących cukierków, z winy mojej siostry (!). ;) Niedziela jest dla mnie dniem odpoczynku od [...]
[...] górnym 30kg na 12 30kg na 12 37kg na 8 + 22.5kg na 5 + 3 serie przedramienia nachwytem + 3 serie przedramiena podchytem stojąc Dieta: Śniadanie standart (płatki = jajka) .. Piersi grilowane z makaronem pełnoziarnistym.. 2 takie posiłki. Kostka sera białego, tuńczyk itd.. Dieta trzymana, śmieci nie jadłem.. posiłki elegancko wchodziły.. [...]
Robię z surowymi prosto z lodówki. Transi Bo to najlepszy przykład w naszym kraju. Ja jem surowe jajka od bodajże roku, on jakieś 10-20lat %-) Lekka różnica. Z tego co pamiętam jeszcze bodajże Morales i chyba Wuchta z sfd jadają w opór. Na zagranicznych forach (za oceanem i zachodzie) raf food (surowe jedzenie) w tym właśnie jajka jako produkt [...]
[...] czy kupowac półtłusty? chcialam jeszcze napisac, ze jadlam wczoraj i dzis wołowine :) i wczoraj jeszcze zrazy zjadlam wieczorem, ale nie wiem czy byly wolowe czy wieprzowe. jajka jem w calosci a i jeszcze pytanie, czy moge po treningu pic odzywke bialkowa? jesli tak to pół porcji czy całą? pozdrawiam i bardzo dziekuje jeszcze raz nastepne zakupy [...]
Uzupełniam miskę z niedzieli : z suplementów: tran do śniadania/ omegi w tabletkach przy obiedzie sniadanie: jajecznica z kurkami ( 2 jajka/masło/kurki nie liczone w bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: [...]
[...] potrzebuję odrobinę czasu 2-3 tyg. by przyzwyczaic się do nowych nawyków żywieniowych, jakie w moim przypadku będzie mała ilośc jedzenia) Co do posiłku na noc - to tak jajka to dobra opcja, ale twarożki są też jak najbardziej ok, z oliwą wchodzą i nie ma problemu :) chociaż ja raczej staram się raz jajka, raz twaróg (tak jak pisałem na [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: 4x jajka + 100g ryzu + warzywa 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: ciasteczka białkowo-weglowodanowe (**** zapomniałem dodać oliwy !) A tutaj bonus, by podwyższyć oglądalność naszego dziennika: http://www.youtube.com/watch?v=tjMK2nn0JFE Wiem, że po tym już dalej się [...]